第6回:睡眠、休息

健康維持のため7時間以上の睡眠が勧められています。
個人差があり、ある方は6時間、別の方は8時間取っています。
いずれにしても起床時に疲れが残るようなら、別の時間に埋めることができます。
通勤電車の行き帰りで又昼食後の少しの時間取るよう心掛けたいものです。
忙しい生活、なかなか早く休むことは出来ないかもしれませんが、PM10時頃までに床につく生活設計を立ててみるのは如何ですか。
充分な睡眠、休息により、健康な生活、病気にならない生涯を楽しみましょう。

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