第5回:ふさわしい運動

人間の体は仕事をするため(動かすよう)造られています。
定年退職後の方は意識的にふさわしい運動を行なうことにより健康を保ってゆくことができます。
一般的なものはウォーキング、それも普段より少し早めに歩くことにより効果が出ます。
そして家の中ではストレッチ(ラジオ体操をゆっくり行う)また何らかの待ち時間があれば腰を捻ったり、前屈したり、首を回したり…。
とにかく体の全ての関節を動かすよう気を配ってください。
年を重ねると体が堅くなりますので、それを防止するためにもストレッチ運動を続けられますように。
特に寝る前のストレッチは1日の骨の歪みを正すために良いものです。ぜひお続けください。

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